市営ジムとスポーツクラブの違いと2つのメリット

筋トレ始める時に、月々1万とかは払えないですねぇ、という気持ちだったので比較的通いやすい場所にあるジムを調べていたら市営ジムがあった。 本当に財布に優しくて 1回の使用料300円 月間通いたい放題1,600円 年間通いたい放題13,000円 ロッカー10円 なんですよ。 名古屋在住なので中スポーツセンターというところに通ってました。 現在、立地条件を元に別のスポーツクラブには通ってます。 初めてス […]

スポーツクラブにいくなら絶対に職場から近いところを選ぶべき理由

現在、職場から徒歩3分のところにあるコパンスポーツクラブに通ってます。 本当は設備的に充実しているゴールドジムに通いたかったのですが距離的には徒歩15分はかかります。 それでもかなり近いとは思いますが、徒歩3分圏内だと快適さが歴然です。 メリット 60分の休憩時間に2部位を3種目、3セットずつくらいをドア・ツー・ドアでできてしまう スポーツクラブにいくのがめんどくさい、という感情が湧きにくい 60 […]

スポーツジムに筋トレで1時間以上はいられません

1時間を目処に帰るようにしてます。 というか集中力も体力も持たないです。 現状ざっくり週4~5で筋トレをしています。 胸+背中+三角筋後部の日脚+三角筋前部・中部の日余力があれば腕の日 トレーニング一年生の自分はとりあえず大きい筋肉を育てることを優先で筋トレしてます。 週で2回まわるようにしてます。 実施種目 胸2種目+背中3種目+三角筋後部2種目脚2種目+肩前部2種目+肩中部2 セット数の参考サ […]

8ヶ月で15キロ痩せて思ったけど結局PFCバランスを考えるのが一番の近道

現在ダイエット中。 2019年6月が85kgで2020年2月現在70kg! 8ヶ月で15キロ減できました。 腹筋がバキバキに割れるのがゴールで、筋肉を残しつつダイエット中。 身長が178センチなのでBMI22をとりあえず目指そうとしており、ゴールは一旦68.9キロの体脂肪率9.9%。 ゴールに近づいて来て、色々試しましたが、結局PFCバランスを守ることが一番の近道なのかな、と感じたので備忘録として […]

AppleWatchを積極的に活用したい人におすすめしたい習慣アプリ

せっかく買ったアップルウォッチを活用して生活を変えるにはどうすればいいか? 非常にお値打ちな価格になりましたので、Apple Watch series5が発売するタイミングでseries3を買いました。 購入理由は、常に持つ身につけているデバイスなのでメモするのが楽に、便利になると思ったからです。 なぜメモすることを目的として購入したのかと言えば、日々何気なく生活している時に発生する思考をどれだけ […]

赤字案件を是正するための2ステップ

営業活動をしている中で、意外と外に追いやってしまう赤字案件。 売上が数億ある会社だと気づいたら月次でも数百万の赤字をひっそりと飲み込んでいる、ということがある では赤字案件がある場合、まずどうすべきなのか、そのステップを記載していく。 ステップ1~赤字案件の分類化~ まず具体的な赤字案件を見て、原因を探るとだいたいパターンが見える。私が広告代理店勤務なので、自分の場合のパターン分けを展開する。 構 […]

会議が定例になってきたら会議にタイトルをつけよ!

会社の部長になってから、最初は目的を持って始めた会議。 いつしか主題を忘れてしまい、定例と化し今週は何しよう。と考え始めるようになってきた。 そんなことを会社の専務に話すと、会議にタイトルをつけたらよい!そうすれば話すべきことがわかるし、タイトルがつかないような会議は時間をとるだけ無駄。という話をいただいた。 た、たしかに!とその時はビビビッときたのだが、これは正しい解決方法なのだろうか。 タイト […]

ブログ記事を量産するための4つの疑問をロジカルシンキングから学ぶ

ロジカルシンキングの本を読んでこれはブログに使える!と思った一節を紹介したいと思います。 この書籍はメッセージとはなにか、とかどういう風にしたら伝わりやすいコミュニケーションができるか、などが書いてある。 その中で ほとんどの文章は4つの疑問のどれかに答える というものがある。 4つの疑問 状況 複雑化(疑問へとつながる事柄) 疑問 しなければいけない仕事がある その仕事の妨げになるようなことが起 […]

3分割を2回したいけど週2日休みたい人の筋トレメニュー

各部位を週2回で回したい。上半身と下半身の2分割だと週4日でOKではあるが、もう少しハードにトレーニングしたいと考えると、上半身のプッシュ、プル、下半身の3分割になる。しかしこれを繰り返すと週6筋トレになり、これはこれで体力が持たないと感じてきた。また、ジムにそんなに行くもの時間がもったいない気がしている。 週に5分割で全身を鍛えるメニューはよくでてくるけど、リハビリMEMOのサイト見てると週2回 […]

人気ブログの作り方で刺さった5つのキーセンテンス

キンドル+プライム会員だと無料で見れる特典を利用して気になった書籍の自分に響いた部分を抜粋して共有できればなぁ、と思います。 ブログ記事のタイトルに、自分の知らない商品名やブランド名が入ってると、スルーしちゃうわ。 検索ワードや、具体性が大事かと思って、例えば商品レビューをする時などはタイトルに具体を入れてたから響きました。 ニッチだからこそ響く、とかはあるとは思うけど成功者が具体より抽象表現の方 […]

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