筋トレ

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悩んだ結果筋トレの部位分けは胸・脚・肩・背中の4分割にしました

筋トレの分割法には色々バリエーションがあって自分のニーズに合うやり方を探すしか無いです。最も、ベストチョイスというはなく、常にベターチョイスになるとは思うが。
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市営ジムとスポーツクラブの違いと2つのメリット

筋トレ始める時に、月々1万とかは払えないですねぇ、という気持ちだったので比較的通いやすい場所にあるジムを調べていたら市営ジムがあった。 本当に財布に優しくて 1回の使用料300円月間通いたい放題1,600円年間通いたい放題13…続きを読む
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スポーツクラブにいくなら絶対に職場から近いところを選ぶべき理由

現在、職場から徒歩3分のところにあるコパンスポーツクラブに通ってます。 本当は設備的に充実しているゴールドジムに通いたかったのですが距離的には徒歩15分はかかります。 それでもかなり近いとは思いますが、徒歩3分圏内だと快適さが…続きを読む
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スポーツジムに筋トレで1時間以上はいられません

1時間を目処に帰るようにしてます。 というか集中力も体力も持たないです。 現状ざっくり週4~5で筋トレをしています。 胸+背中+三角筋後部の日脚+三角筋前部・中部の日余力があれば腕の日 トレーニング一年生の自分…続きを読む
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8ヶ月で15キロ痩せて思ったけど結局PFCバランスを考えるのが一番の近道

現在ダイエット中。 2019年6月が85kgで2020年2月現在70kg! 8ヶ月で15キロ減できました。 腹筋がバキバキに割れるのがゴールで、筋肉を残しつつダイエット中。 身長が178センチなのでBMI22をとり…続きを読む
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3分割を2回したいけど週2日休みたい人の筋トレメニュー

各部位を週2回で回したい。上半身と下半身の2分割だと週4日でOKではあるが、もう少しハードにトレーニングしたいと考えると、上半身のプッシュ、プル、下半身の3分割になる。しかしこれを繰り返すと週6筋トレになり、これはこれで体力が持たないと感じてきた。
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