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市営ジムとスポーツクラブの違いと2つのメリット

筋トレ始める時に、月々1万とかは払えないですねぇ、という気持ちだったので比較的通いやすい場所にあるジムを調べていたら市営ジムがあった。 本当に財布に優しくて 1回の使用料300円 月間通いたい放題1,600円 年間通いたい放題13,000円 ロッカー10円 なんですよ。 名古屋在住なので中スポーツセンターというところに通ってました。 現在、立地条件を元に別のスポーツクラブには通ってます。 初めてス […]

スポーツクラブにいくなら絶対に職場から近いところを選ぶべき理由

現在、職場から徒歩3分のところにあるコパンスポーツクラブに通ってます。 本当は設備的に充実しているゴールドジムに通いたかったのですが距離的には徒歩15分はかかります。 それでもかなり近いとは思いますが、徒歩3分圏内だと快適さが歴然です。 メリット 60分の休憩時間に2部位を3種目、3セットずつくらいをドア・ツー・ドアでできてしまう スポーツクラブにいくのがめんどくさい、という感情が湧きにくい 60 […]

スポーツジムに筋トレで1時間以上はいられません

1時間を目処に帰るようにしてます。 というか集中力も体力も持たないです。 現状ざっくり週4~5で筋トレをしています。 胸+背中+三角筋後部の日脚+三角筋前部・中部の日余力があれば腕の日 トレーニング一年生の自分はとりあえず大きい筋肉を育てることを優先で筋トレしてます。 週で2回まわるようにしてます。 実施種目 胸2種目+背中3種目+三角筋後部2種目脚2種目+肩前部2種目+肩中部2 セット数の参考サ […]

8ヶ月で15キロ痩せて思ったけど結局PFCバランスを考えるのが一番の近道

現在ダイエット中。 2019年6月が85kgで2020年2月現在70kg! 8ヶ月で15キロ減できました。 腹筋がバキバキに割れるのがゴールで、筋肉を残しつつダイエット中。 身長が178センチなのでBMI22をとりあえず目指そうとしており、ゴールは一旦68.9キロの体脂肪率9.9%。 ゴールに近づいて来て、色々試しましたが、結局PFCバランスを守ることが一番の近道なのかな、と感じたので備忘録として […]

3分割を2回したいけど週2日休みたい人の筋トレメニュー

各部位を週2回で回したい。上半身と下半身の2分割だと週4日でOKではあるが、もう少しハードにトレーニングしたいと考えると、上半身のプッシュ、プル、下半身の3分割になる。しかしこれを繰り返すと週6筋トレになり、これはこれで体力が持たないと感じてきた。また、ジムにそんなに行くもの時間がもったいない気がしている。 週に5分割で全身を鍛えるメニューはよくでてくるけど、リハビリMEMOのサイト見てると週2回 […]